หลังรักษาริดสีดวงแล้ว…ดูแลตัวเองอย่างไรไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำ?
การรักษา ริดสีดวงทวาร ไม่ว่าจะเป็นด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การใช้ยา การรักษาแบบไม่ผ่าตัด หรือการผ่าตัด ล้วนเป็นขั้นตอนสำคัญที่ช่วยบรรเทาอาการและกำจัดริดสีดวงไปได้ แต่สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือ การดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่องหลังการรักษา เพราะหากคุณยังคงมีพฤติกรรมที่เป็นปัจจัยเสี่ยง ริดสีดวงทวารก็มีโอกาส กลับมาเป็นซ้ำ ได้อีกครั้ง วันนี้เราจะมาเรียนรู้วิธีการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี เพื่อให้คุณห่างไกลจากปัญหาริดสีดวงทวารในระยะยาวครับ
ทำไมริดสีดวงทวารถึงกลับมาเป็นซ้ำได้?
ริดสีดวงทวารไม่ได้หายขาดถาวรเหมือนโรคติดเชื้อทั่วไป หากสาเหตุพื้นฐานที่ทำให้เกิดริดสีดวงยังคงอยู่ เช่น พฤติกรรมการขับถ่ายที่ไม่เหมาะสม การใช้ชีวิตประจำวันที่ไม่ถูกต้อง หลอดเลือดบริเวณทวารหนักก็ยังคงมีความเสี่ยงที่จะโป่งพองหรืออักเสบขึ้นมาใหม่ได้อีกครั้ง [1] ดังนั้น การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างยั่งยืนจึงเป็นกุญแจสำคัญ
เคล็ดลับการดูแลตัวเองหลังรักษาริดสีดวง เพื่อป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ
การป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำของริดสีดวงทวาร คือการกลับไปดูแลที่ต้นเหตุและรักษาวินัยในตนเอง ซึ่งสามารถทำได้ตามเคล็ดลับเหล่านี้:
1. รักษาพฤติกรรมการขับถ่ายที่ดีอย่างสม่ำเสมอ
- ป้องกันท้องผูก: นี่คือสิ่งสำคัญที่สุด เพราะท้องผูกและการเบ่งถ่ายคือสาเหตุหลักของริดสีดวง [2]
- ไม่เบ่งถ่ายแรงๆ: เมื่อรู้สึกปวดถ่าย ควรรีบไปเข้าห้องน้ำ อย่าอั้น และพยายามผ่อนคลายขณะขับถ่าย
- ไม่นั่งนานเกินไปในห้องน้ำ: ใช้เวลาในการขับถ่ายไม่เกิน 5-10 นาที หลีกเลี่ยงการอ่านหนังสือหรือเล่นโทรศัพท์ขณะอยู่ในห้องน้ำ [3]
2. บริโภคอาหารที่มีใยอาหารสูงและดื่มน้ำให้เพียงพอ
- ใยอาหาร: กินผัก ผลไม้สด ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วต่างๆ ให้เพียงพอในแต่ละวัน เพื่อช่วยให้อุจจาระนิ่มและเพิ่มปริมาณ [4]
- น้ำ: ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน เพื่อให้อุจจาระมีความชุ่มชื้นและขับถ่ายง่าย
3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- การเคลื่อนไหวร่างกายช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ และลดอาการท้องผูก ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อริดสีดวง [5]
- เลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสม เช่น การเดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ โยคะ หรือว่ายน้ำ
4. รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
- น้ำหนักตัวที่มากเกินไปจะเพิ่มแรงดันในช่องท้องและบริเวณทวารหนัก ทำให้ริดสีดวงกลับมาเป็นซ้ำได้ง่ายขึ้น [6]
5. รักษาสุขอนามัยบริเวณทวารหนัก
- ทำความสะอาดหลังขับถ่ายด้วยน้ำเปล่าและสบู่อ่อนๆ ซับให้แห้งสนิท เพื่อป้องกันการระคายเคืองและการติดเชื้อ [7]
- หลีกเลี่ยงการใช้กระดาษชำระที่หยาบหรือมีส่วนผสมของน้ำหอม
6. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่เพิ่มแรงดันในช่องท้อง
- งดการยกของหนักบ่อยๆ หรือการออกกำลังกายที่ต้องใช้การเบ่งมาก
- หลีกเลี่ยงการไอหรือจามอย่างรุนแรงเป็นเวลานาน (หากมีอาการภูมิแพ้หรือโรคระบบทางเดินหายใจ ควรรักษาให้หายขาด)
7. ติดตามผลกับแพทย์ตามนัดหมาย
- หากคุณได้รับการรักษาโดยแพทย์ ไม่ว่าจะเป็นการรักษาแบบไม่ผ่าตัดหรือการผ่าตัด ควรรไปพบแพทย์ตามนัดหมาย เพื่อให้แพทย์ประเมินผลการรักษาและให้คำแนะนำเพิ่มเติมในการดูแลตัวเอง [8]
เริ่มต้นวันนี้…เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดียิ่งขึ้น
การป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำของริดสีดวงทวาร ไม่ได้หมายถึงการดูแลแค่ช่วงสั้นๆ แต่คือการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตให้ดีต่อสุขภาพลำไส้และทวารหนักอย่างยั่งยืน หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการดูแลตัวเองหลังการรักษา หรือต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเสริมใยอาหารหรือดูแลระบบขับถ่าย ปรึกษาเภสัชกรที่ร้านขายยา หรือ ปรึกษาแพทย์ เพื่อสุขภาพที่ดีและห่างไกลจากปัญหาริดสีดวงทวารอีกครั้งครับ
แหล่งข้อมูลอ้างอิง:
- Mayo Clinic. (2024, May 14). Hemorrhoids – Symptoms & causes. Retrieved from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hemorrhoids/symptoms-causes/syc-20360262
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). (2024, February). Hemorrhoids. Retrieved from https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/hemorrhoids
- Cleveland Clinic. (2023, September 29). Hemorrhoids. Retrieved from https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15124-hemorrhoids
- Harvard Health Publishing. (2023, January 10). Hemorrhoids and what to do about them. Retrieved from https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/hemorrhoids-and-what-to-do-about-them
เรียบเรียงข้อมูลโดย www.chulalakpharmacy.com
Post Views: 20
