ผิวโทรมจากพักผ่อนน้อย เสริมอะไรให้ผิวใส ฟื้นไว ดูสุขภาพดี?

พฤษภาคม 14, 2025
Chulalak

พักผ่อนน้อย เครียด งานหนัก ส่งผลให้ผิวหมองคล้ำ ไม่สดใส มาดูว่าร่างกายขาดอะไร และควรเสริมวิตามินชนิดไหนเพื่อให้ผิวฟื้นไว และกลับมาดูดีจากภายใน

🔹 ทำไมพักผ่อนน้อยแล้วผิวพัง?

หลายคนเจอปัญหา “ผิวหมองคล้ำ” แม้จะใช้สกินแคร์ดีแค่ไหนก็ยังไม่ใสขึ้น
นั่นเพราะ “ผิวต้องการการฟื้นฟูจากภายใน” ซึ่งเกิดขึ้นตอนที่เรานอนหลับ
แต่หากคุณพักผ่อนน้อย ผิวจะมีโอกาส:

ฟื้นตัวช้าลง
ผลิตคอลลาเจนได้น้อย
ต้านอนุมูลอิสระไม่ทัน
เกิดการอักเสบง่ายขึ้น เช่น รอยสิว แพ้ง่าย

🔹 วิตามินอะไรช่วยฟื้นฟูผิวจากภายใน?

🟩 วิตามินซีจากอะเซโรลาเชอร์รี

กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน
ลดการอักเสบของผิว
ปรับผิวให้กระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ
มีสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ ไม่ระคายกระเพาะ

🟦 กรดอะมิโนที่เกี่ยวกับผิว

Glycine: เป็นโครงสร้างหลักของคอลลาเจน
L-Arginine และ L-Ornithine: เสริมการฟื้นตัวของผิวระหว่างหลับ
L-Lysine: เสริมภูมิผิว และลดความถี่ของการเป็นแผล เช่น แผลเริมบริเวณใบหน้า

ตารางอาการ – วิตามินที่ควรเสริมเพื่อผิวสุขภาพดี

ปัญหาผิว	วิตามิน/สารอาหารที่ควรเสริม
ผิวโทรมหมอง	วิตามินซีธรรมชาติจากผลไม้
ผิวแห้งง่าย	Glycine, L-Glutamine
มีสิวหรือแผลเริมบ่อย	L-Lysine, วิตามินซี เสริมภูมิ
ฟื้นฟูผิวตอนหลับ	L-Ornithine, L-Arginine

ข้อมูลอ้างอิง (References)