5 พฤติกรรมที่ทำให้ตกขาวเรื้อรังโดยไม่รู้ตัว

ตกขาวเรื้อรัง อาจไม่ใช่แค่เรื่องของ “เชื้อ” แต่เป็นเพราะ “พฤติกรรม”
แม้จะใช้ยารักษาถูกต้อง แต่ถ้าคุณยังมีพฤติกรรมบางอย่างซ้ำ ๆ อยู่โดยไม่รู้ตัว
นั่นอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ ตกขาวกลับมาเป็นซ้ำ ได้อีกบ่อย ๆ และทำให้ต้องใช้ยาเหน็บหรือยากินอยู่เรื่อย ๆ

พฤติกรรมที่ทำให้ตกขาวกำเริบซ้ำ

1. ใช้แผ่นอนามัยทั้งวัน
   แผ่นอนามัยทำให้ “อับชื้น” เพิ่มความเสี่ยงเชื้อราเติบโต
   ควรใช้เฉพาะเวลาที่จำเป็น เช่น ช่วงตกไข่หรือก่อนมีประจำเดือน
   ถ้าใช้ → เปลี่ยนทุก 4–6 ชั่วโมง
   
2. ล้างจุดซ่อนเร้นด้วยสบู่แรงหรือเจลพิเศษทุกวัน
   pH ที่ไม่สมดุลจะทำลายเชื้อดีในช่องคลอด
   ทำให้เชื้อร้าย เช่น Candida หรือแบคทีเรียโตมากขึ้น
   ควรใช้น้ำเปล่าล้างเป็นหลัก และใช้ผลิตภัณฑ์เฉพาะ pH 3.8–4.5 เท่านั้น
   
3. ใส่กางเกงในรัดแน่น หรือกางเกงยีนส์บ่อยเกินไป
   ทำให้ช่องคลอดอับชื้น อุณหภูมิสูง เชื้อเติบโตดี
   เลือกกางเกงในผ้าฝ้าย ระบายอากาศได้ดี
   ซักด้วยน้ำร้อนหรือน้ำอุณหภูมิสูง และตากแดดจัด
   
4. นอนดึก เครียดสะสม ภูมิคุ้มกันต่ำ
   ทำให้ร่างกายควบคุมเชื้อรา/แบคทีเรียได้น้อยลง
   ส่งผลให้เชื้อราหรือเชื้อแบคทีเรียที่เคยมีอยู่แล้วในช่องคลอด “ลุกลาม”
   ควรพักผ่อนวันละ 6–8 ชม. และผ่อนคลายจิตใจ
   
5. มีเพศสัมพันธ์โดยไม่ป้องกัน หรือเปลี่ยนคู่นอนบ่อย
   เพิ่มโอกาสได้รับเชื้อใหม่ เช่น Trichomonas, หนองในเทียม ฯลฯ
   ทำให้ตกขาวเปลี่ยนสี กลิ่นแรง และคันเรื้อรัง
   ควรใช้ถุงยางอนามัยทุกครั้งและตรวจสุขภาพประจำปี

👉แล้วจะจัดการกับพฤติกรรมเหล่านี้ได้อย่างไร?
✅ เปลี่ยนผ้าอนามัย / แผ่นอนามัยบ่อย
✅ ใช้สบู่ pH อ่อน หรือหลีกเลี่ยงการล้างภายใน
✅ สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศดี และไม่แน่นจนเกินไป
✅ นอนหลับให้เพียงพอ ดูแลจิตใจ
✅ ปรึกษาเภสัชกร หากตกขาวกลับมาเป็นซ้ำแม้เปลี่ยนพฤติกรรมแล้ว

📍 ปรึกษาด้านยา หรือเภสัชกรได้ที่ร้านขายยาคุณภาพ เพื่อดูว่าต้องเสริมด้วยยา หรืออาหารเสริมใดเพื่อช่วยปรับสมดุล

สรุปสิ่งที่ไม่ควรทำ

• ใช้แผ่นอนามัยตลอดวันทุกวัน
• ล้างภายในช่องคลอดบ่อยเกิน
• ใช้กางเกงในเปียกหรือผ้าไม่สะอาด
• ซื้อยาใช้เองซ้ำโดยไม่แก้พฤติกรรมร่วม

อ่านเพิ่มเติม: [ตกขาวเป็น ๆ หาย ๆ ใช้ยาอะไรดี? รักษายังไงไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำ]
อ่านเพิ่มเติม: [โปรไบโอติกช่วยลดตกขาวได้จริงหรือ? ความจริงทางการแพทย์]

ข้อมูลอ้างอิง (References):

1. CDC. Vaginal infection risk factors. cdc.gov
2. Mayo Clinic. Tips to prevent recurrent vaginal infections. mayoclinic.org
3. NHS. Personal hygiene and vaginal health. nhs.uk

เรียบเรียงข้อมูลโดย www.chulalakpharmacy.com