พักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายฟื้นไม่ทัน เสริมอะไรช่วยให้นอนลึกขึ้น?

ร่างกายฟื้นฟูตัวเองตอนหลับจริงไหม? นอนหลับไม่ลึกมีผลกับภูมิคุ้มกันและผิวอย่างไร? พร้อมแนะนำสารอาหารที่ช่วยให้หลับลึก ฟื้นเร็ว และดูดีจากภายใน

🔹 ทำไม “การหลับลึก” ถึงสำคัญกว่าที่คิด?

การนอนคือช่วงเวลาที่ร่างกาย ฟื้นฟูตัวเองแบบอัตโนมัติ
โดยเฉพาะในช่วง “หลับลึก” (Deep Sleep) ที่:

• ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone)
• ซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ
• สร้างภูมิคุ้มกันใหม่
• ปรับสมดุลของผิวพรรณและฮอร์โมน

แต่ถ้าคุณนอนหลับไม่ลึก หรือหลับ ๆ ตื่น ๆ
โอกาสที่ร่างกายจะฟื้นฟูได้เต็มที่ ก็จะลดลงอย่างเห็นได้ชัด

🔹 สารอาหารที่ช่วยให้นอนลึก ฟื้นเร็วขึ้น

🟦 Glycine

• กรดอะมิโนที่มีส่วนช่วยให้สมองสงบลงก่อนนอน
• มีผลช่วยให้นอนหลับลึกขึ้น
• ส่งผลให้ตื่นมาแล้วรู้สึกสดชื่น ไม่เพลียสะสม

🟩 L-Ornithine & L-Arginine

• ช่วยกระตุ้นโกรทฮอร์โมนตามธรรมชาติขณะนอนหลับ
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อและภูมิคุ้มกัน
• ฟื้นฟูอวัยวะและผิวพรรณจากภายใน

🟨 วิตามินซีจากอะเซโรลาเชอร์รี

• ต้านอนุมูลอิสระ
• ลดความเครียดของเซลล์ขณะหลับ
• เสริมภูมิคุ้มกันระหว่างการพักผ่อน

ตารางสัญญาณเตือน – นอนไม่ลึกต้องดูแลอะไร?

ข้อมูลอ้างอิง (References)

1. National Sleep Foundation. Deep Sleep and Body Repair. sleepfoundation.org
2. WebMD. Amino acids and sleep regulation. webmd.com
3. Linus Pauling Institute. Glycine and brain function. lpi.oregonstate.edu

เรียบเรียงข้อมูลโดย  www.chulalakpharmacy.com