เสริมภูมิคุ้มกัน สำหรับคนพักผ่อนน้อย ด้วยวิตามินที่เข้าใจร่างกายคุณ

นอนน้อย ภูมิตก เป็นหวัดบ่อย? วิตามินเสริมภูมิคุ้มกันที่มีกรดอะมิโนและวิตามินซีจากธรรมชาติ อาจเป็นทางเลือกที่ร่างกายคุณกำลังร้องขออยู่

🔹 คำถามยอดฮิต:

พักผ่อนน้อย ภูมิคุ้มกันจะตกไหม? หลายคนที่ทำงานหนัก นอนน้อย เครียดสะสม เริ่มสังเกตว่า:

• เป็นหวัดง่าย
• แผลหายช้า
• เป็นเริมหรือสิวซ้ำบ่อย
• รู้สึกเหนื่อย แม้ได้นอนครบ

ทั้งหมดนี้อาจไม่ใช่แค่อาการเล็กน้อย แต่เป็นสัญญาณว่า “ภูมิคุ้มกันของคุณเริ่มอ่อนแอ”

ความจริงที่ไม่ควรมองข้าม

✅ ภูมิคุ้มกันของร่างกายสร้างได้เอง… แต่ต้องมีเวลาฟื้นตัว
✅ เวลานอนคือช่วงที่ร่างกาย “หลั่งโกรทฮอร์โมน” และ “ซ่อมแซมตัวเอง”
✅ เมื่อพักผ่อนไม่พอ → ร่างกายไม่ทันสร้างภูมิใหม่ = ภูมิตกต่อเนื่อง

วิตามินแบบไหน เหมาะกับคนที่นอนน้อย?

🟩 วิตามินซีจากธรรมชาติ (อะเซโรลาเชอร์รี)

• ช่วยกระตุ้นเม็ดเลือดขาว
• ป้องกันการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย
• ต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมของเซลล์

🟦 กรดอะมิโนจำเป็น

• เช่น L-Glutamine, L-Ornithine, L-Arginine, Glycine
• ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังความเครียด
• สนับสนุนการหลั่งโกรทฮอร์โมนระหว่างการนอนหลับ

🟨 L-Lysine

• มีบทบาทต้านไวรัส HSV (เริม)
• ช่วยควบคุมความถี่ของการเกิดแผลเริมซ้ำ
• เสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันโดยรวม

🔹 ถ้าคุณเริ่มมีอาการเหล่านี้ อย่ารอให้ป่วยบ่อยกว่านี้

คำแนะนำจากเภสัชกร

เภสัชกรแนะนำว่า:

• ควรเลือกวิตามินที่มีทั้ง “ภูมิคุ้มกัน + ฟื้นฟู” พร้อมกัน
• หากคุณนอนน้อยบ่อยครั้ง ให้เน้นผลิตภัณฑ์ที่มีกรดอะมิโนด้วย
• ปรึกษาร้านขายยาเพื่อเลือกขนาดการทานให้เหมาะกับร่างกาย

ข้อมูลอ้างอิง (References)

1. Mayo Clinic. Vitamins and supplements for immunity. mayoclinic.org
2. WHO. Sleep and immune response: health implications. who.int
3. Journal of Nutrition. Role of lysine in immunity and viral suppression. jn.nutrition.org

เรียบเรียงข้อมูลโดย  www.chulalakpharmacy.com