แผน 7 วันเลิกบุหรี่ที่แนะนำโดยเภสัชกรร้านขายยา

การเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ หากคุณมี เครื่องมือที่เหมาะสม + แนวทางที่ชัดเจน วันนี้ ร้านขายยา  ขอนำเสนอ “แผนเลิกบุหรี่ภายใน 7 วัน”  ที่ผู้ใช้จริงจำนวนมากประสบความสำเร็จมาแล้ว

แผน 7 วัน เลิกบุหรี่ อย่างเป็นขั้นตอน

✅ วันที่ 1-2: “ตั้งเป้า + เริ่มใช้แผ่นแปะนิโคติน”

• ตื่นเช้า → แปะแผ่นนิโคตินบนแขนหรือสะบักหลัง (ตามขนาดที่เหมาะสม)
• ดื่มน้ำให้มาก เพื่อขับสารนิโคติน
• หลีกเลี่ยงสถานการณ์กระตุ้น (เช่น หลังมื้ออาหาร หรือเวลานั่งว่าง)
• แจ้งคนรอบตัวว่า “กำลังเลิกบุหรี่” เพื่อขอแรงสนับสนุน

💡 สินค้าแนะนำ:  แผ่นแปะเลิกบุหรี่ Nicotinell / Habitrol

✅ วันที่ 3-5: “เสริมวิตามินบี 3 หรือผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินบี 3 เพื่อลดอาการหงุดหงิด”

• เริ่มรับประทาน วิตามินบี 3 (Niacin) วันละ 1 เม็ด
  เพื่อช่วยสมองผลิตเซโรโทนิน ลดความเครียด วิตกกังวล
• หากมีอาการปากว่าง → ใช้หมากฝรั่งนิโคตินหรือลูกอมสมุนไพรแทน
• ออกกำลังกายเบา ๆ วันละ 15-30 นาที เช่น เดินเร็ว, ยืดกล้ามเนื้อ

💡 สินค้าแนะนำ: Nicorette Gum (หมากฝรั่งนิโคติน ขนาด 2 มก. / 4 มก.),  วิตามินบี 3, ลูกอมสมุนไพรสมานคอ

✅ วันที่ 6-7: “ปรับขนาดนิโคติน + ฝึกจิตใจ”

• ใช้แผ่นแปะขนาดเล็กลง หรือลดระยะเวลาการแปะลง
• ฝึกสติ: ทุกครั้งที่ “อยากสูบ” → หยุด 3 วินาที หายใจลึก 3 ครั้ง
• เขียนบันทึก “ฉันผ่านวันไหนมาได้แล้วบ้าง” → ช่วยให้มีพลังใจ
• ลองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ปกติจะสูบ → เพื่อทดสอบตัวเอง

💡 แนะนำให้: จดจำความรู้สึก & ความสำเร็จทุกวัน  ปรึกษาเภสัชกร หากต้องการลดขนาดนิโคตินอย่างปลอดภัย

🧑‍⚕️ คำแนะนำจากเภสัชกร

“ไม่มีวิธีใดที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน แต่มีวิธีที่เหมาะที่สุดสำหรับคุณ
และเภสัชกรของเราพร้อมช่วยหามันไปด้วยกัน 💙”

📌 บริการจาก ร้านขายยา

• ✅ แนะนำขนาดแผ่นแปะนิโคตินที่เหมาะสม
• ✅ แนะนำวิตามินและอาหารเสริมช่วยเลิกบุหรี่
• ✅ ให้คำปรึกษาโดยเภสัชกรประจำร้านโดยไม่คิดค่าใช้จ่าย

🚫 เลิกบุหรี่วันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีกว่าในทุกวัน
ผลิตภัณฑ์ช่วยเลิกบุหรี่คุณภาพ พร้อมให้บริการที่ร้านขายยา

เรียบเรียงข้อมูลโดย: CHULALAKPHARMACY.COM