เช็กด่วน! 10 สัญญาณเตือนฮอร์โมนเพศชายต่ำในผู้ชาย

เมื่อเข้าสู่วัย 30 ปีขึ้นไป ระดับฮอร์โมน เทสโทสเตอโรน (Testosterone) ในผู้ชายจะค่อยๆ ลดลงอย่างช้าๆ ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตโดยที่คุณอาจไม่รู้ตัว [1] หากคุณมีอาการเหล่านี้ ลองสังเกตตัวเองว่าเข้าข่ายภาวะ พร่องฮอร์โมนเพศชาย (Hypogonadism) หรือไม่

10 สัญญาณเตือนฮอร์โมนเพศชายต่ำ

1. ความต้องการทางเพศลดลงอย่างมาก: หนึ่งในสัญญาณที่ชัดเจนที่สุด คือความสนใจในเรื่องเพศลดลงอย่างเห็นได้ชัด
2. ภาวะอวัยวะเพศไม่แข็งตัว (Erectile Dysfunction): ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการแข็งตัวของอวัยวะเพศ หากระดับฮอร์โมนต่ำลงอาจทำให้เกิดปัญหานี้ได้
3. ความอ่อนเพลียเรื้อรัง: รู้สึกเหนื่อยล้าแม้จะพักผ่อนเพียงพอ ไม่กระฉับกระเฉงเหมือนเดิม
4. มวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงลดลง: สังเกตได้ว่ากล้ามเนื้อฝ่อลง และแรงยกของหนักลดลง แม้จะออกกำลังกายเป็นประจำ
5. ไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้น: มีไขมันสะสมตามร่างกายมากขึ้น โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง
6. อารมณ์แปรปรวน: มีภาวะซึมเศร้า, หงุดหงิดง่าย, ขาดสมาธิ หรือความมั่นใจลดลง
7. ภาวะโลหิตจาง: ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมีส่วนช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง การขาดฮอร์โมนอาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางได้
8. ผมร่วง: ผมและขนตามร่างกายบางลง หรือผมร่วงมากขึ้น
9. มวลกระดูกลดลง: อาจทำให้กระดูกบางลงและมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนมากขึ้น [2]
10. การนอนหลับผิดปกติ: มีปัญหาในการนอนหลับ เช่น นอนไม่หลับ หรือมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea)
    
    

อาหารเสริมที่ช่วยบำรุง ดูแล หรือป้องกัน

การเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมสามารถช่วยบำรุงการผลิตฮอร์โมนเพศชายได้:

• สังกะสี (Zinc): เป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีบทบาทโดยตรงต่อการผลิตเทสโทสเตอโรน [3]
• วิตามินดี (Vitamin D): มีการศึกษาที่พบว่าผู้ที่มีระดับวิตามินดีเพียงพอจะมีระดับเทสโทสเตอโรนสูงกว่าผู้ที่ขาดวิตามินดี
• แมกนีเซียม (Magnesium): ช่วยลดการอักเสบในร่างกายและมีส่วนช่วยในการทำงานของฮอร์โมน
• สมุนไพรบางชนิด: เช่น ตงกัตอาลี (Tongkat Ali) หรือ โสม (Ginseng) ที่มักถูกนำมาใช้เพื่อเพิ่มความต้องการทางเพศและระดับฮอร์โมนในผู้ชาย แต่ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้เสมอ
  
  

“ข้อมูลในบทความนี้เป็นเพียงความรู้เบื้องต้น ไม่สามารถใช้ทดแทนการปรึกษาและวินิจฉัยจากแพทย์หรือเภสัชได้ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรทุกครั้งเมื่อใช้ยา หรือมีปัญหาสุขภาพ”

ข้อมูลอ้างอิง

1. Cleveland Clinic. (n.d.). Low Testosterone. Retrieved from https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15603-low-testosterone-hypogonadism
2. Mayo Clinic. (2022, November 10). Testosterone: What It Is and How It Affects Your Health. Retrieved from https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/sexual-health/in-depth/testosterone/art-20045842
3. Prasad, A. S., et al. (1996). Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults. Nutrition, 12(2), 119-124.

เรียบเรียงโดย (Compiled by)  : www.chulalakpharmacy.com