แม้ว่าการมีระดับฮอร์โมนเพศชายที่แข็งแรงจะขึ้นอยู่กับสุขภาพโดยรวมเป็นหลัก (การออกกำลังกาย, การ
นอนหลับ, การจัดการความเครียด) แต่ร่างกายยังต้องการวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเป็นปัจจัยร่วม (Cofactors) ในกระบวนการสังเคราะห์ฮอร์โมน การเปรียบเทียบนี้จะเน้นไปที่บทบาทเฉพาะของแต่ละสารอาหารที่มีต่อการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน
ตารางเปรียบเทียบกลไกการทำงาน
| สารอาหาร | บทบาทหลักในการสร้างฮอร์โมนเพศชาย | กลไกการออกฤทธิ์ |
|---|---|---|
| 1. สังกะสี (Zinc) | สารตั้งต้นโดยตรง | 🔑 กระตุ้นการผลิต LH: เพิ่มฮอร์โมน Luteinizing Hormone (LH) ซึ่งจะส่งสัญญาณไปยังอัณฑะให้ผลิตเทสโทสเตอโรน [3.6] |
| ป้องกันการสลายตัว | 🛡️ ยับยั้งเอนไซม์ Aromatase: ช่วยลดการเปลี่ยนเทสโทสเตอโรนไปเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจน [3.6] | |
| 2. วิตามินดี (Vitamin D) | ควบคุมและควบคุม (Hormone-like) | ⬆️ กระตุ้นเซลล์ Leydig: วิตามินดีทำหน้าที่คล้ายฮอร์โมนและมีตัวรับ (VDRs) ในเซลล์ Leydig ของอัณฑะ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการผลิตเทสโทสเตอโรน [3.6] |
| เพิ่ม Free Testosterone | ช่วยลด Sex Hormone-Binding Globulin (SHBG) ซึ่งทำให้มีฮอร์โมนอิสระที่ร่างกายนำไปใช้ได้มากขึ้น [3.6] | |
| 3. แมกนีเซียม (Magnesium) | เพิ่มความพร้อมใช้งาน | ⬇️ ลด SHBG: เช่นเดียวกับวิตามินดี แมกนีเซียมช่วยลด SHBG ทำให้มีฮอร์โมน Free Testosterone ในกระแสเลือดมากขึ้น [3.6] |
| สนับสนุนการทำงานของเซลล์ | เป็นโคแฟคเตอร์ในกระบวนการทางชีวเคมีกว่า 300 ปฏิกิริยา รวมถึงการทำงานของไมโทคอนเดรียในเซลล์ที่ผลิตฮอร์โมน [3.2] | |
| 4. วิตามินบี 6 (Vitamin B6) | ควบคุมสมดุลฮอร์โมน | ช่วยควบคุมฮอร์โมนเพศและช่วยลดระดับฮอร์โมน คอร์ติซอล (Cortisol) หรือฮอร์โมนความเครียด ซึ่งการลดคอร์ติซอลจะช่วยให้ร่างกายผลิตเทสโทสเตอโรนได้ดีขึ้น [2.2] |
ส่งออกไปยังชีต
อาหารเสริมที่ช่วยบำรุง ดูแล หรือป้องกัน (การขาดสารอาหาร)
การเสริมวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้มักจะให้ผลชัดเจนที่สุดในผู้ที่มีภาวะขาดสารอาหารเหล่านั้น [3.1]
ข้อควรระวังและคำแนะนำเพิ่มเติม
การทานเสริมในปริมาณที่มากเกินความจำเป็น (เกินกว่า RDA) ในผู้ที่ร่างกายมีระดับปกติอยู่แล้วมักจะไม่ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนให้สูงเกินกว่าช่วงปกติ และอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงได้ เช่น การทานสังกะสีมากเกินไปอาจทำให้ขาดทองแดงได้ ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเริ่มเสริมในปริมาณสูง [3.1, 3.3]
“ข้อมูลในบทความนี้เป็นเพียงความรู้เบื้องต้น ไม่สามารถใช้ทดแทนการปรึกษาและวินิจฉัยจากแพทย์หรือเภสัชได้ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรทุกครั้งเมื่อใช้ยา หรือมีปัญหาสุขภาพ”
แหล่งข้อมูลอ้างอิง:
เรียบเรียงโดย (Compiled by) : www.chulalakpharmacy.com
ยังไม่มีบัญชี
