เจาะลึก! การเปลี่ยนแปลงสุขภาพแบบวันต่อวัน หลังเลิกบุหรี่

รู้ไหมว่าเพียงวันแรกที่เลิกบุหรี่ ร่างกายของคุณก็เริ่มฟื้นตัวทันที! มาดูกันแบบเจาะลึก การเปลี่ยนแปลงสุขภาพในแต่ละช่วงวันหลังเลิกบุหรี่

เลิกบุหรี่ = จุดเริ่มต้นของการฟื้นฟูร่างกายทันที

การเลิกบุหรี่ไม่ใช่แค่เรื่องของ “ความตั้งใจ” เท่านั้น แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงสุขภาพที่จับต้องได้จริงตั้งแต่ชั่วโมงแรกที่คุณหยุดสูบบุหรี่

เราจะมาไล่ดูแบบละเอียดกันว่า แต่ละช่วงเวลา หลังเลิกบุหรี่ ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนแปลงอย่างไรบ้าง

การเปลี่ยนแปลงสุขภาพในแต่ละช่วงเวลาหลังเลิกบุหรี่

1. 20 นาทีหลังเลิกบุหรี่

• ความดันโลหิตลดลงสู่ระดับปกติ
• อัตราการเต้นของหัวใจกลับมาเป็นปกติ

2. 12 ชั่วโมงหลังเลิกบุหรี่

• ระดับคาร์บอนมอนอกไซด์ในเลือดลดลง
• ปริมาณออกซิเจนในเลือดกลับสู่ระดับปกติ

3. 2 สัปดาห์ – 3 เดือน

• การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
• การทำงานของปอดเริ่มมีประสิทธิภาพมากขึ้น
• การออกกำลังกายง่ายขึ้น หายใจได้ลึกและสบายขึ้น

(อ่านเพิ่มเติม: เลิกบุหรี่ด้วยแผ่นแปะ นานแค่ไหนถึงเห็นผลชัดเจน?)

4. 1 ปีหลังเลิกบุหรี่

• ความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจลดลงครึ่งหนึ่ง เมื่อเทียบกับผู้ที่ยังสูบบุหรี่

5. 5 ปีหลังเลิกบุหรี่

• ความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองลดลงจนใกล้เคียงกับคนที่ไม่เคยสูบบุหรี่

6. 10 ปีหลังเลิกบุหรี่

• ความเสี่ยงเป็นมะเร็งปอดลดลงถึงครึ่งหนึ่งเมื่อเทียบกับผู้ที่ยังสูบบุหรี่

7. 15 ปีหลังเลิกบุหรี่

• ความเสี่ยงโรคหัวใจกลับมาใกล้เคียงกับคนที่ไม่เคยสูบบุหรี่เลย

แม้เพียง 20 นาทีแรก หลังเลิกบุหรี่ ร่างกายของคุณก็เริ่มต้นเส้นทางการฟื้นฟูแล้ว และในทุก ๆ วัน ทุกสัปดาห์ ทุกเดือนถัดไป สุขภาพของคุณจะดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง

การเลิกบุหรี่จึงไม่ใช่แค่การหลีกเลี่ยงโรคร้าย แต่คือการมอบชีวิตใหม่ที่แข็งแรง สดใส และมีพลังให้กับตัวคุณเองอย่าลืมขอคำแนะนำการเลิกบุหรี่ที่เหมาะกับตัวคุณจาก แพทย์ หรือ เภสัชกร ที่ ร้านขายยา เพื่อวางแผนการเลิกบุหรี่ที่มีประสิทธิภาพสูงสุด!

ข้อมูลอ้างอิง (References)

1. Centers for Disease Control and Prevention (CDC).Benefits Timeline After Quitting Smoking.
2. American Lung Association.What Happens When You Quit Smoking?
3. Mayo Clinic.Quit Smoking Timeline and Health Benefits.
   

เรียบเรียงข้อมูลโดย  www.chulalakpharmacy.com