นอนดึกเป็นประจำ ร่างกายไม่สดชื่น ฟื้นตัวยังไงให้ไหว?

พฤษภาคม 14, 2025
Chulalak

นอนดึกต่อเนื่องทำให้ร่างกายอ่อนล้า ฟื้นฟูไม่ทัน และเสี่ยงภูมิคุ้มกันตก วิตามินบางกลุ่มสามารถช่วยซ่อมแซมร่างกายและเติมพลังในช่วงเวลาที่คุณหลับไม่เพียงพอ

🔹 นอนดึกทำร้ายร่างกายมากกว่าที่คิด

แม้ว่าคุณจะชินกับการนอนดึก แต่ร่างกายไม่ได้ปรับตัวตาม
เมื่อคุณนอนช้ากว่าช่วงที่โกรทฮอร์โมนควรหลั่ง (22.00–02.00 น.) สิ่งที่เกิดขึ้นคือ:

ร่างกายฟื้นตัวช้าลง
ผิวโทรม เหนื่อยง่าย
ภูมิคุ้มกันลดลงแบบเรื้อรัง
ความจำและอารมณ์แปรปรวน

การเสริมวิตามินที่เหมาะสม จะช่วย “เติมสารอาหารที่ขาด” และกระตุ้นการฟื้นฟู แม้คุณยังเปลี่ยนนิสัยนอนได้ไม่ทันที

🔹 วิตามินและกรดอะมิโนที่คน “นอนดึก” ควรเสริม

🟨 Glycine

ช่วยให้นอนหลับลึกขึ้น แม้ช่วงเวลาสั้น
ลดอาการล้าสะสมในสมอง
ฟื้นสมดุลการทำงานของระบบประสาท

🟦 L-Ornithine & L-Arginine

กระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมน แม้นอนน้อย
ฟื้นฟูกล้ามเนื้อและอวัยวะ
ลดอาการเพลียเรื้อรัง

🟩 วิตามินซีธรรมชาติ

ช่วยลดผลกระทบจากอนุมูลอิสระที่สะสมช่วงอดนอน
เสริมภูมิ ต้านการอักเสบในร่างกาย
ป้องกันหวัดหรือเจ็บป่วยจากการนอนดึกสะสม

🔹 DR.C C L5 – วิตามินของคนที่ยังเปลี่ยนนิสัยนอนไม่ได้

DR.C C L5 รวมวิตามินซีจากอะเซโรลาเชอร์รี + กรดอะมิโนที่ออกแบบมาเพื่อการฟื้นตัวลึก
โดยเฉพาะในกลุ่มที่นอนน้อยหรือนอนดึกต่อเนื่อง

คุณสมบัติเด่น:

✅ ช่วยให้หลับลึกในเวลาสั้น
✅ ฟื้นร่างกายแม้นอนไม่ครบ
✅ ลดผลเสียจากการนอนดึกต่อระบบภูมิและผิว
✅ เหมาะกับคนทำงานดึก เรียนหนัก หรือใช้สมองเยอะ

🔹 ตารางอาการ – แนวทางดูแลสำหรับคนที่นอนดึก

อาการ	แนวทางเสริมสุขภาพ
ตื่นมาเพลีย นอนไม่สดชื่น	Glycine + วิตามินซี
นอนดึกจนฟื้นฟูร่างกายไม่ทัน	L-Ornithine + L-Arginine
ผิวโทรม อ่อนล้าเรื้อรัง	วิตามินซีจากธรรมชาติ
เป็นหวัดบ่อย ภูมิคุ้มกันลดลง	เสริมภูมิด้วยวิตามินซี + L-Lysine

ข้อมูลอ้างอิง (References)