อาหารที่ควรเลี่ยงหากเป็นตกขาวบ่อย หรือมีกลิ่นผิดปกติ

“อาหาร” ก็มีส่วนทำให้ตกขาวแย่ลงได้จริงหรือ?

หลายคนไม่ทันได้คิดว่า… ตกขาวที่มีกลิ่นแรง เป็นบ่อย หายยาก อาจไม่ได้เกิดจากเชื้อโรคหรือฮอร์โมนเพียงอย่างเดียว  แต่อาจเกี่ยวกับ “สิ่งที่คุณกินเป็นประจำทุกวัน” ด้วย
เพราะอาหารบางชนิด เพิ่มความเป็นด่าง, กระตุ้นเชื้อรา หรือเปลี่ยนกลิ่นของตกขาว

อาหารที่อาจกระตุ้นให้ตกขาวมากขึ้น หรือมีกลิ่นแรง

1. น้ำตาลสูง / แป้งขัดขาว

• เช่น เค้ก น้ำอัดลม ขนมปังขาว
• น้ำตาลเป็นอาหารของเชื้อรา (Candida) → ทำให้ตกขาวขาวข้น, คัน, แสบ

 2. นมวัวปริมาณมาก

• นมบางชนิดมีแลคโตสสูง → กระตุ้นการเกิดเชื้อราในบางคน
• ควรเปลี่ยนเป็นโยเกิร์ตพรีไบโอติก หรือนมถั่วเหลืองที่ไม่มีน้ำตาล

3. อาหารหมักดองรสจัด

• เช่น ปลาร้า กะปิ ดองเปรี้ยว
• อาจรบกวนสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้และช่องคลอด

4. แอลกอฮอล์ / คาเฟอีนมากเกินไป

• ทำให้ร่างกายขาดน้ำ pH เปลี่ยน
• อ่อนภูมิ → เชื้อราโตง่ายขึ้น

5. อาหารทอด / ไขมันสูง

• กระตุ้นการอักเสบในร่างกาย
• ส่งผลต่อภูมิคุ้มกันของจุดซ่อนเร้น

อาหารที่ “แนะนำ” หากเป็นตกขาวบ่อย

✅ อาหารที่ช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์:

• โยเกิร์ตพรีไบโอติก
• ผลไม้ไม่หวานจัด เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล
• ผักใบเขียว เช่น คะน้า บรอกโคลี
• ข้าวกล้อง และธัญพืชเต็มเมล็ด
• ถั่วเปลือกแข็ง เช่น อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง

✅ ดื่มน้ำเปล่าให้มากเพียงพอ → ช่วยล้างเชื้อและปรับค่า pH ในช่องคลอด

แล้วถ้าเผลอกินอาหารกระตุ้นเข้าไปล่ะ?

• ไม่ต้องกังวลหากเป็นครั้งคราว
• แต่ถ้าคุณมีตกขาวผิดปกติเรื้อรัง → ควรปรับอาหารร่วมกับการใช้ยา
  
  📍 ปรึกษาด้านยา หรือเภสัชกรได้ที่ร้านขายยาคุณภาพ หากต้องการยาควบคู่กับการปรับอาหาร

สรุปสิ่งที่ควรเลี่ยง

•  น้ำตาลสูง → เชื้อราโต
•  กาแฟเกินวันละ 2 แก้ว
•  ของทอด ของมัน
•  อาหารหมักดองและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
•  ดื่มน้ำน้อย

อ่านเพิ่มเติม:[โปรไบโอติกช่วยลดตกขาวได้จริงหรือ? ความจริงทางการแพทย์ที่ควรรู้]
อ่านเพิ่มเติม:[ ตกขาวเรื้อรัง ใช้ยาอะไรดี? รักษายังไงไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำ]

ข้อมูลอ้างอิง (References):

1. CDC. Diet and vaginal health. cdc.gov
2. Mayo Clinic. Foods that affect yeast infections. mayoclinic.org
3. NHS. Eating habits and women’s reproductive health. nhs.uk

เรียบเรียงข้อมูลโดย  www.chulalakpharmacy.com