ประโยชน์ของ coQ10 (โคเอนไซม์ คิวเทน): เสริมพลังงาน ดูแลหัวใจให้แข็งแรง

oQ10 (โคเอนไซม์ คิวเทน): เสริมพลังงาน ดูแลหัวใจให้แข็งแรง

โคเอนไซม์ คิวเทน (Coenzyme Q10 หรือ CoQ10) เป็นสารธรรมชาติที่มีอยู่ในเซลล์ของร่างกายทุกเซลล์ โดยเฉพาะในหัวใจ ตับ และไต มีหน้าที่หลักในการช่วยสร้างพลังงานและต้านอนุมูลอิสระ จึงได้รับความนิยมในฐานะ อาหารเสริมเพื่อสุขภาพหัวใจและเพิ่มพลังงาน

CoQ10 คืออะไร?

CoQ10 เป็นสารคล้ายวิตามินที่ร่างกายสร้างได้เองตามธรรมชาติ
มี 2 รูปแบบหลักในร่างกายคือ:

• Ubiquinone – รูปแบบออกซิไดซ์ พบมากในอาหารเสริม
• Ubiquinol – รูปแบบพร้อมใช้งานในร่างกาย

ระดับ CoQ10 จะลดลงเมื่ออายุมากขึ้น หรือเมื่อมีปัจจัยบางอย่าง เช่น การใช้ยากลุ่ม statin หรือภาวะโรคหัวใจ

ประโยชน์ของ CoQ10 ต่อสุขภาพหัวใจ

1. ช่วยเพิ่มพลังงานให้กล้ามเนื้อหัวใจ
   หัวใจต้องใช้พลังงานอย่างมหาศาลในการสูบฉีดเลือด CoQ10 จึงช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
   
2. ลดความเสี่ยงโรคหัวใจล้มเหลว
   งานวิจัยพบว่า CoQ10 อาจช่วยเพิ่มสมรรถภาพของหัวใจในผู้ที่มีภาวะหัวใจล้มเหลว
   
3. ช่วยลดความดันโลหิตเล็กน้อย
   โดยอาจช่วยให้หลอดเลือดผ่อนคลาย และไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
   
4. ลดผลข้างเคียงจากยาลดไขมัน (Statins)
   Statins อาจลดระดับ CoQ10 ในร่างกาย ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ CoQ10 จึงช่วยลดผลข้างเคียงเหล่านี้ได้

ประโยชน์ของ CoQ10 ในการเพิ่มพลังงาน

• CoQ10 มีบทบาทสำคัญในการผลิต ATP (พลังงานหลักของเซลล์)
• ช่วยลดความอ่อนล้าในผู้ที่ออกกำลังกายหนัก หรือผู้ที่มีโรคเรื้อรัง
• อาจช่วยเพิ่มความทนทานและความสดชื่นให้กับร่างกาย

ประโยชน์ด้านอื่น ๆ

• ต้านอนุมูลอิสระ: ช่วยลดการเสื่อมของเซลล์
• บำรุงสมอง: อาจมีส่วนช่วยป้องกันโรคพาร์กินสันและชะลอความเสื่อมของสมอง
• เสริมผิวพรรณ: CoQ10 ถูกใช้ในเครื่องสำอางเพื่อลดเลือนริ้วรอย

แหล่งอาหารที่มี CoQ10

• เนื้อวัว ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน
• เครื่องในสัตว์ เช่น ตับ หัวใจ
• น้ำมันถั่วเหลือง ถั่วลิสง งา
• ธัญพืชไม่ขัดสี

ข้อควรระวัง

• ควรปรึกษาแพทย์หากกำลังใช้ยารักษาโรคหัวใจ หรือยาต้านการแข็งตัวของเลือด
• ไม่ควรใช้เกินขนาดที่แนะนำโดยไม่มีคำแนะนำจากแพทย์

แหล่งอ้างอิง:

1. Mayo Clinic – Coenzyme Q10
2. Cleveland Clinic – What Is CoQ10 and What Does It Do?

เรียบเรียงข้อมูลโดย www.chulalakpharmacy.com