ประโยชน์ของ Glucosamine (กลูโคซามีน): ตัวช่วยบำรุงข้อต่อ เคลื่อนไหวคล่อง ไม่ติดขัด

lucosamine (กลูโคซามีน): ตัวช่วยบำรุงข้อต่อ เคลื่อนไหวคล่อง ไม่ติดขัด

กลูโคซามีน (Glucosamine) คือสารธรรมชาติชนิดหนึ่งที่พบในของเหลวรอบ ๆ ข้อต่อ มีบทบาทสำคัญในการสร้างและซ่อมแซมกระดูกอ่อน (cartilage) ซึ่งเป็นชั้นป้องกันระหว่างข้อต่อ เพื่อให้เคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น

เมื่ออายุเพิ่มขึ้น หรือมีการใช้งานข้อซ้ำ ๆ กระดูกอ่อนอาจเสื่อมลง ทำให้ข้อต่อฝืด ปวดหรือลั่นเสียง กลูโคซามีนจึงถูกใช้เป็นอาหารเสริมเพื่อช่วยดูแลสุขภาพข้อต่อ โดยเฉพาะในผู้ที่มี โรคข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis)

กลูโคซามีนคืออะไร?

• เป็นสารประกอบของน้ำตาลกลูโคสกับกรดอะมิโน
• พบได้ในร่างกาย หรือสกัดจากเปลือกสัตว์ทะเล เช่น เปลือกกุ้ง หอย ปู
• มีหลายรูปแบบ เช่น
• Glucosamine sulfate – ใช้บ่อยที่สุดในการศึกษาทางคลินิก
• Glucosamine hydrochloride
• N-acetyl-glucosamine

ประโยชน์ของกลูโคซามีนต่อข้อต่อ

1. ช่วยบรรเทาอาการปวดจากข้อเสื่อม

• หลายงานวิจัยพบว่า กลูโคซามีนสามารถช่วยลดอาการปวดข้อ โดยเฉพาะในผู้ที่มีข้อเข่าเสื่อมระยะเริ่มต้นหรือปานกลาง

2. ชะลอการเสื่อมของกระดูกอ่อน

• กลูโคซามีนช่วยกระตุ้นการสร้างสารพื้นฐานในกระดูกอ่อน เช่น โปรตีโอไกลแคน และกรดไฮยาลูโรนิก จึงมีบทบาทในการฟื้นฟูโครงสร้างข้อต่อ

3. เพิ่มความยืดหยุ่นของข้อ

• เมื่อกระดูกอ่อนแข็งแรงขึ้น ข้อต่อก็เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ลดอาการติดขัด

การใช้กลูโคซามีน

• ปริมาณที่ใช้บ่อยคือ 1,500 มก. ต่อวัน (อาจแบ่งรับประทานเป็น 500 มก. วันละ 3 ครั้ง)
• ใช้ต่อเนื่องอย่างน้อย 4–8 สัปดาห์จึงเห็นผล
• มักใช้ร่วมกับ Chondroitin หรือ MSM (Methylsulfonylmethane) เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ
  
  
  

ตัวอย่างสินค้า glucosamine ในร้านขายยา

ข้อควรระวัง

• ไม่แนะนำในผู้แพ้อาหารทะเล (โดยเฉพาะเปลือกกุ้ง หอย ปู)
• อาจรบกวนระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวาน ควรปรึกษาแพทย์
• หญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรควรหลีกเลี่ยง

แหล่งตามธรรมชาติ

ร่างกายสามารถสร้างกลูโคซามีนได้เอง แต่ในปริมาณน้อย อาหารธรรมชาติที่อาจมีส่วนช่วย ได้แก่:

• กระดูกอ่อนสัตว์ (ในน้ำซุปกระดูก)
• เนื้อสัตว์ติดเอ็น กระดูกอ่อน
• อาหารเสริมชนิดเม็ด ผง หรือเครื่องดื่ม

แหล่งอ้างอิง

1. Arthritis Foundation – Glucosamine and Chondroitin
2. Mayo Clinic – Glucosamine: Overview

เรียบเรียงข้อมูลโดย www.chulalakpharmacy.com