Maca (มาค่า): เพิ่มพลังงาน เสริมสมรรถภาพทางเพศ, และปรับสมดุลฮอร์โมน

ในยุคที่หลายคนกำลังเผชิญกับความเหนื่อยล้า ฮอร์โมนแปรปรวน และปัญหาสุขภาพที่เกิดจากความเครียดเรื้อรัง หนึ่งในทางเลือกจากธรรมชาติที่กำลังได้รับความนิยมอย่างสูงคือ “Maca” (มาค่า) รากพืชจากเทือกเขาแอนดีสของเปรู ที่มีสรรพคุณโดดเด่นในการ เพิ่มพลังงาน, เสริมสมรรถภาพทางเพศ, และ ปรับสมดุลฮอร์โมนทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย

Maca คืออะไร?

Maca (ชื่อวิทยาศาสตร์: Lepidium meyenii) คือพืชรากตระกูลเดียวกับหัวไชเท้า มีแหล่งกำเนิดจากประเทศเปรูที่ระดับความสูงกว่า 4,000 เมตรเหนือระดับน้ำทะเล โดยชาวอินคาโบราณใช้มาค่าในการเพิ่มพละกำลัง ความอึด และบำรุงระบบสืบพันธุ์ รากมาค่าแห้งสามารถนำมาบดเป็นผงหรือสกัดเข้มข้นในรูปแบบแคปซูล ซึ่งในรากจะอุดมไปด้วย:

• กรดอะมิโนจำเป็น
• ไฟโตนิวเทรียนท์ (Phytonutrients)
• แร่ธาตุ เช่น ธาตุเหล็ก แคลเซียม สังกะสี
• สารออกฤทธิ์ที่เกี่ยวข้องกับระบบฮอร์โมน

ประโยชน์ของ Maca ที่ควรรู้

1. เพิ่มพลังงานและความทนทาน

• Maca ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ เพิ่มพลังงานโดยไม่ต้องใช้คาเฟอีน เหมาะสำหรับผู้ที่รู้สึกอ่อนเพลียหรือเหนื่อยง่าย
  
  

2.ปรับสมดุลฮอร์โมนเพศ

• ใน ผู้หญิง: ช่วยลดอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS), ลดความไม่สมดุลของฮอร์โมนช่วงวัยทอง (Menopause) เช่น อาการร้อนวูบวาบ หงุดหงิด
• ใน ผู้ชาย: เพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติ และสนับสนุนสมรรถภาพทางเพศ
  
  

3. เสริมสุขภาพทางเพศทั้งชายและหญิง

Maca มีชื่อเสียงด้านการเป็น “ยาโด๊ปธรรมชาติ” ที่ปลอดภัยและมีหลักฐานวิจัยสนับสนุน

• เพิ่มความต้องการทางเพศ (Libido)
• เพิ่มคุณภาพของอสุจิ
• เสริมสมรรถภาพในผู้หญิงที่มีฮอร์โมนตกต่ำ
  
  

4. เสริมความจำและลดความเครียด

• สารไฟโตนิวเทรียนท์ในมาค่าช่วยบำรุงสมอง ลดความเครียด เพิ่มสมาธิ และทำให้อารมณ์คงที่มากขึ้น
  
  

วิธีรับประทาน Maca

• ปริมาณแนะนำทั่วไป: 1,500–3,000 มิลลิกรัม/วัน (หรือผงมาค่า 1–2 ช้อนชา)
• รับประทานพร้อมอาหาร หรือผสมในสมูทตี้ / นมถั่ว
• ควรเริ่มจากปริมาณน้อย แล้วค่อยๆ เพิ่ม เพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้ดี
  
  

ข้อควรระวัง

• หญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้
• ผู้ที่มีภาวะฮอร์โมนไวต่อการกระตุ้น เช่น มะเร็งเต้านมหรือมะเร็งต่อมลูกหมาก ควรหลีกเลี่ยง
• ห้ามรับประทานเกินขนาดที่แนะนำอย่างต่อเนื่องโดยไม่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
  
  

 สรุป

Maca เป็นสมุนไพรที่ได้รับการยอมรับทั่วโลกในฐานะ ซูเปอร์ฟู้ดเพื่อการเพิ่มพลังงาน ฟื้นฟูสมรรถภาพ และปรับสมดุลฮอร์โมนอย่างเป็นธรรมชาติ เหมาะสำหรับทั้งผู้ชายและผู้หญิงที่ต้องการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม โดยเฉพาะในยุคที่ความเครียดและภาวะฮอร์โมนแปรปรวนกลายเป็นเรื่องใกล้ตัว

แหล่งข้อมูลอ้างอิง :

1. Gonzales, G.F. et al. Effect of Maca on sexual desire and mood in women. CNS Neuroscience & Therapeutics, 2008.
   
2. Brooks, N.A. et al. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women. Menopause, 2008.
   
3. WebMD – Maca Overview
   
4. NIH – National Institutes of Health: Dietary Supplements Fact Sheets

เรียบเรียงข้อมูลโดย : www.chulalakpharmacy.com