อาการถอนนิโคตินคืออะไร? ทำไมเลิกบุหรี่ถึงทำให้รู้สึกแย่? เรียนรู้สาเหตุ พร้อมวิธีจัดการอาการถอนนิโคตินอย่างมีประสิทธิภาพด้วยแผ่นแปะเลิกบุหรี่ การเลิกบุหรี่ คือการบอกลานิโคติน ซึ่งเป็นสารเสพติดที่ทำให้ร่างกายและสมองคุ้นเคย เมื่อไม่มีนิโคติน ร่างกายจะเกิดอาการถอน ซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายในช่วงแรกแต่ข่าวดีคือ อาการถอนนิโคติน เป็นเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ และสามารถจัดการได้ด้วยเทคนิคที่ถูกต้อง เช่น การใช้ แผ่นแปะเลิกบุหรี่ และการปรับพฤติกรรมอย่างเหมาะสม
อาการถอนนิโคติน: เกิดขึ้นเพราะอะไร?
อาการถอนนิโคตินที่พบบ่อย
| อาการ | ระยะเวลาที่พบบ่อย |
|---|---|
| อยากสูบบุหรี่รุนแรง | 1–3 วันแรก |
| หงุดหงิด โมโหง่าย | 1–2 สัปดาห์ |
| นอนไม่หลับ หรือฝันแปลก ๆ | 1–2 สัปดาห์ |
| หิวบ่อย น้ำหนักเพิ่มขึ้น | 2–4 สัปดาห์ |
| อาการซึมเศร้าเล็กน้อย | ชั่วคราวในช่วง 1 เดือนแรก |
✅ ทุกอาการนี้ “ไม่ถาวร” และจะดีขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์ถ้าได้รับการดูแลที่เหมาะสม
วิธีผ่านช่วงอาการถอนนิโคตินอย่างมีประสิทธิภาพ
1. ใช้แผ่นแปะเลิกบุหรี่
👉 (ดูเพิ่มเติม: วิธีลดอาการอยากบุหรี่ในช่วงแรกของการเลิกด้วยแผ่นแปะเลิกบุหรี่)
2. ออกกำลังกายเบา ๆ
3. ดื่มน้ำมาก ๆ และรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
4. พักผ่อนให้เพียงพอ
5. ตั้งเป้าหมายและให้รางวัลตัวเอง
อาการถอนนิโคตินแม้จะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวในช่วงแรก แต่ถ้าคุณเตรียมตัวอย่างถูกวิธี เช่น การใช้ แผ่นแปะเลิกบุหรี่ และปรับพฤติกรรมตามคำแนะนำ อาการเหล่านี้จะค่อย ๆ ดีขึ้น และคุณจะเดินหน้าไปสู่ชีวิตใหม่ที่สดใสได้อย่างแน่นอนเริ่มต้นวางแผนเลิกบุหรี่วันนี้ พร้อมรับคำแนะนำจาก แพทย์ หรือ เภสัชกร ที่ ร้านขายยา ใกล้บ้านคุณ!
ข้อมูลอ้างอิง (References)
เรียบเรียงข้อมูลโดย www.chulalakpharmacy.com
No results found.
ยังไม่มีบัญชี
