อาหารเสริมยอดนิยมที่ช่วยลดผมร่วง ฟื้นฟูเส้นผมจากภายใน

ใช้ยาทาแล้ว ผมยังไม่แข็งแรง? อาหารเสริมอาจเป็นตัวช่วยที่คุณมองข้าม

การดูแลเส้นผมจากภายนอกด้วย Minoxidil หรือยาเฉพาะที่เป็นเรื่องสำคัญ
แต่การ บำรุงรากผมจากภายใน ด้วยวิตามินและแร่ธาตุจำเป็น ก็เป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้การรักษาเห็นผลไวและเส้นผมแข็งแรงขึ้นอย่างแท้จริง

5 อาหารเสริมยอดนิยมที่ช่วยลดผมร่วง

✅ 1. Biotin (วิตามิน B7)

• มีบทบาทในการสร้างเคราติน (Keratin) ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของเส้นผม
• ช่วยให้ผมหนา เงางาม และลดการเปราะขาด
• ขนาดแนะนำ: 2,000–10,000 mcg ต่อวัน

✅ 2. Zinc (สังกะสี)

• ช่วยควบคุมความมันบนหนังศีรษะ
• ลดการอักเสบของรูขุมขน
• ขาด Zinc เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้รากผมอ่อนแอ

✅ 3. Iron (ธาตุเหล็ก)

• มีผลต่อการนำออกซิเจนไปเลี้ยงรากผม
• ผู้ที่มีภาวะซีด โลหิตจาง มักมีผมร่วงร่วมด้วย
• ควรตรวจเลือดก่อนใช้หากไม่แน่ใจ

✅ 4. Saw Palmetto

• มีคุณสมบัติช่วยยับยั้ง DHT คล้าย Finasteride แต่ในรูปแบบธรรมชาติ
• นิยมใช้ร่วมกับยาในกลุ่มรักษาผมร่วงจากฮอร์โมน
• เหมาะกับผู้ชายที่ต้องการหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงจากยา

✅ 5. Collagen Type II + Vitamin C

• บำรุงหนังศีรษะ เสริมความยืดหยุ่นของผิวที่รากผมยึดเกาะ
• ลดการหลุดร่วงที่เกิดจากความแห้งกร้านหรืออักเสบผิวหนัง

อาหารเสริมเหมาะกับใคร?

• คนที่ใช้ Minoxidil / Finasteride แล้วแต่ ยังมีผมบางหรือร่วงอยู่
• คนที่พักผ่อนน้อย เครียด หรือขาดสารอาหาร
• ผู้หญิงที่ไม่สามารถใช้ยา Finasteride ได้
• ผู้ที่ต้องการเสริมผลการรักษาให้เห็นผลไวขึ้น

📍 ปรึกษาเภสัชกรได้ที่ร้านขายยาคุณภาพ เพื่อเลือกอาหารเสริมที่เหมาะกับคุณ และไม่รบกวนการใช้ยาอื่น

🚫 สิ่งที่ไม่ควรทำ

•  ซื้ออาหารเสริมแบบรวมหลายชนิดโดยไม่รู้ปริมาณที่เหมาะสม
•  ทานอาหารเสริมแทนการรักษาแบบหลัก เช่น Minoxidil / Finasteride
•  ใช้อาหารเสริมผิดกลุ่มกับสาเหตุของผมร่วง
•  คาดหวังผลเร็วใน 1–2 สัปดาห์ → อาหารเสริมต้องใช้เวลา

อ่านเพิ่มเติม: [เปรียบเทียบ Minoxidil กับ Finasteride ต่างกันยังไง? ใช้ร่วมกันได้ไหม?]
อ่านเพิ่มเติม [กิน Finasteride ทุกวันอันตรายไหม? ใช้ต่อเนื่องแค่ไหนถึงเห็นผล]

ข้อมูลอ้างอิง (References):

1. Mayo Clinic. Hair growth and supplements. mayoclinic.org
2. Journal of Cosmetic Dermatology. Role of micronutrients in hair loss.
3. American Hair Loss Association. Nutritional support for hair growth. americanhairloss.org

เรียบเรียงข้อมูลโดย  www.chulalakpharmacy.com