ผมบางจากความเครียด ใช้ยาได้ไหม หรือควรเสริมอะไรเพิ่ม?

ความเครียด… ไม่ได้แค่ทำให้ใจพัง แต่ยังทำให้ “ผมบาง” ได้จริง

หลายคนเจอภาวะ ผมร่วงมากผิดปกติหลังเครียดจัด เช่น ช่วงสอบหนัก, ภาวะอกหัก, การนอนไม่หลับเรื้อรัง หรือแม้แต่การทำงานต่อเนื่องโดยไม่พัก

ภาวะนี้เรียกว่า Telogen Effluvium และหากไม่ดูแลอย่างถูกวิธี ก็อาจกลายเป็นปัญหาผมบางถาวรได้

ผมร่วงจากความเครียดคืออะไร?

• เป็นภาวะที่เส้นผมเข้าสู่ ระยะหลุดร่วง (Telogen Phase) พร้อมกันมากกว่าปกติ
• เกิดหลังจากมี “ความเครียดทางกายหรือใจ” ภายใน 1–3 เดือน
• สาเหตุอาจรวมถึง:
  • นอนไม่พอ / พักผ่อนไม่เพียงพอ
  • น้ำหนักลดรวดเร็ว
  • เครียดทางจิตใจ
  • ผ่าตัด / เจ็บป่วยรุนแรง
  • ภาวะไทรอยด์ / ซีด

ลักษณะของผมร่วงจากความเครียด

ใช้ยาอะไรได้ไหม?

✅ Minoxidil 5% สามารถใช้เพื่อกระตุ้นการงอกของผมในช่วงฟื้นฟู
✅ ใช้ร่วมกับการพักผ่อน, อาหารเสริม และลดปัจจัยเครียด
⚠️ ไม่จำเป็นต้องใช้ Finasteride หากสาเหตุไม่เกี่ยวกับ DHT หรือกรรมพันธุ์

อาหารเสริมที่แนะนำ

• Biotin – บำรุงรากผม
• Zinc + Iron – เสริมระบบภูมิคุ้มกันและออกซิเจนในรากผม
• วิตามิน B-complex – ลดความเครียด ฟื้นสมดุลระบบประสาท
• Adaptogens เช่น Ashwagandha – เสริมความต้านทานความเครียด

📍 ปรึกษาเภสัชกรที่ร้านขายยาคุณภาพ เพื่อเลือกวิธีการดูแลที่เหมาะกับคุณ โดยเฉพาะหากคุณกำลังใช้ยาหรืออาหารเสริมอื่นร่วมด้วย

🚫 สิ่งที่ไม่ควรทำ

•  หยุดใช้ยา Minoxidil หลังเริ่มฟื้น เพราะเข้าใจผิดว่าไม่จำเป็น
•  ใช้สมุนไพรหรือวิตามินร่วมหลายชนิดเกินไป
•  เครียดเรื่องผมร่วงมากเกินไป → วนลูปกลับมาเครียดอีก
•  ทานยานอนหลับหรือยากล่อมประสาทเอง โดยไม่ปรึกษาแพทย์

อ่านเพิ่มเติม: [5 อาหารเสริมยอดนิยมที่ช่วยลดผมร่วง ฟื้นฟูเส้นผมจากภายใน]
อ่านเพิ่มเติม: [กิน Finasteride ทุกวันอันตรายไหม? ใช้ต่อเนื่องแค่ไหนถึงเห็นผล]

ข้อมูลอ้างอิง (References):

1. Mayo Clinic. Hair loss and stress. mayoclinic.org
2. American Academy of Dermatology. Telogen Effluvium: Diagnosis and care. aad.org
3. Cleveland Clinic. Stress-related hair loss: Causes and recovery. clevelandclinic.org

เรียบเรียงข้อมูลโดย  www.chulalakpharmacy.com