ทาน Zinc (ซิงค์) อย่างไร เพื่อรักษาสิวอย่างมีประสิทธิภาพ

เป็นที่ทราบโดยทั่วไปถึงประโยชน์ของ Zinc (ซิงค์) หรือ แร่ธาตุสังกะสี ว่ามีประโยชน์ต่อการควบคุมกระบวนการต่าง ๆ ของร่างกายให้เกิดความสมดุล ใช้รักษาสิวและโรคผิวหนังได้ด้วย ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Zinc หรือสังกะสี มีประโยชน์หลายอย่างที่ช่วยดูแลสุขภาพหลายเรื่อง หนึ่งในคุณสมบัติที่วัยรุ่นชอบทาน Zinc คือ ช่วยในการรักษาสิวได้ แต่วิธีทานเพื่อรักษาสิวจะต่างการทานทั่วไปเล็กน้อยและต้องทานในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มาก หรือน้อยเกินไป เพื่อประสิทธิภาพที่ดีในการรักษาสิวและดูแลผิวพรรณ

Zinc คืออะไร
Zinc คือ ธาตุสังกะสี ที่สามารถพบได้ในธรรมชาติ เช่น ดิน หิน แร่หรือปะปนในท้องน้ำ และยังพบได้ในสิ่งมีชีวิต ในอาหารทะเล หอยนางรม เนื้อสัตว์ ไข่ เมล็ดฟักทอง ช็อกโกแลต เป็นต้น

ทำไม Zinc ถึงช่วยรักษาสิว

• Zinc ช่วยลดสิวผ่าน 4 กลไกหลัก คือ
• ลดการอักเสบ
• ลดการทํางานของต่อมไขมัน
• ฆ่าเชื้อสิว
• เพิ่มประสิทธิภาพของยาทารักษาสิว

ควรทาน Zinc มากแค่ไหนเพื่อรักษาสิว

• ซิงค์ มีหลายรูปแบบ แต่ละจะให้ปริมาณต่างกันขึ้นอยู่กับชนิดของผลิตภัณฑ์ ยกตัวอย่าง เช่น ซิงค์ อะมิโน แอซิด คีเลต ให้ปริมาณ Zinc ที่ 20% หรือเท่ากับ 15 มิลลิกรัม
• ผลิตภัณฑ์ในรูปแบบนี้ มีจำหน่ายแบบสำเร็จรูปอย่างซิงค์ของแบรนด์ Vita, Blackmores ซึ่งเป็นปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน
• หากทานเพื่อรักษาสิวแนะนําให้ทานที่ 30 ถึง 40 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ไม่ควรทางซิงค์มากเกินไปเพราะมีผลเสียต่อร่างกายได้

Zinc ควรทานตอนไหน

• ควรทานตอนท้องว่าง ก่อนอาหาร 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง
• หรือหลังจากทานอาหารไปแล้ว 2 ถึง 3 ชั่วโมง หากทานแล้วรู้สึกไม่สบายท้อง
• แนะนําให้ทานหลังอาหารทันทีหรือทานพร้อมอาหาร จะมีประสิทธิภาพดีที่สุด

แหล่งข้อมูลอ้างอิง:
– sciplanet.org
– www.fascino.co.th
เรียบเรียงข้อมูลโดย: CHULALAKPHARMACY.COM